我们都知道高血压对于饮食是非常看重的，特别是对于盐分和胆固醇含量的控制更是需要非常精确。但我们也可以在平常多吃一些对病情有良好促进作用的食物。那么降血压蔬菜第一名是什么呢？其实就是苦瓜。下面我们就来一起看看3种降压蔬菜推荐吧。

1、苦瓜

苦瓜虽然味道很苦，但很多朋友都清楚，苦瓜的清热功效非常不错，而且还能够降血糖，在控制血压方面也有非常不错的疗效。苦瓜中含有大量的钾元素，能够排出身体中的钠，同时苦瓜中的苦瓜素也能够抑制脂肪的摄入。不过需要注意的是，在烹饪苦瓜的时候，不要加入太多盐分。

2、洋葱

洋葱作为目前已知的唯一一种含有前列腺素A的蔬菜，其实在扩张血管，降低血液黏度方便有很好的效果，对于降低血压血脂都有非常好的疗效。而且我们平常多吃洋葱还可以增长食欲、促进消化。不过需要注意的是，洋葱每天最多吃100克左右，不要过量食用了。

3、黑木耳

黑木耳其实本身降血压的效果是很不错的，所以在很多地方也把黑木耳叫做“血管清道夫”，他不仅含有蛋白质、胡萝卜素等各种元素，而且含有非常丰富的铁元素，能够很好降低血液粘稠度。同时，黑木耳其实本身的制作方法也非常多样，无论是煮汤还是炒菜，效果都很棒。