随着新型肺炎的蔓延，越来越多的人开始采取预防措施，其中简单有效的方法就是憋气自测。本文将介绍憋气自测的步骤和注意事项，帮助大家在家里自测新型肺炎。

1、准备工作：准备一把椅子、一个计时器或者手机，以及一个安静的环境。

2、坐下来：坐在椅子上，尽量保持身体放松，头部向前，双脚都落地。

3、深呼吸：深呼吸几次，慢慢放松呼吸，然后深吸一口气，尽量吸满肺部空气。

4、憋气：憋住气，用计时器或者手机计时，憋气时间不要超过30秒。

5、呼出气：当时间到30秒时，慢慢呼出气，不要猛的呼出气，以免造成不必要的伤害。

6、观察结果：观察自己的状态，如果自己可以憋气30秒，说明自己的肺部状况良好，如果憋不到30秒，说明自己可能有肺部问题，建议及时就医。

憋气自测是一种简单有效的新型肺炎预防措施，只需要30秒的时间，就可以了解自己的肺部状况。但是，憋气自测只能作为一种参考，如果自己有不适症状，还是应该及时就医，以便及时发现疾病，及时采取治疗措施。