基础代谢是指人体每小时内消耗的能量，它是人体维持正常生理功能所必需的量的能量消耗，是指人体在安静状态下消耗的能量。基础代谢越高，说明人体每小时内消耗的能量越多，这样有利于控制体重，减少脂肪的积累，提高新陈代谢，改善人体的营养状况，维持身体健康。因此，基础代谢高好，而不是低好。

基础代谢是由基础代谢率（BMR）决定的，基础代谢率是指人体在安静状态下消耗的能量。基础代谢率受多种因素的影响，比如性别、年龄、身高、体重、肌肉量等。通常情况下，男性比女性的基础代谢率高，年轻人比老年人的基础代谢率高，身高越高，基础代谢率越高，体重越重，基础代谢率越高，肌肉量越大，基础代谢率越高。

基础代谢高的好处是，它可以提高新陈代谢，改善人体的营养状况，维持身体健康，减少脂肪的积累，控制体重，减少患病的几率，提高抵抗疾病的能力，延长寿命。此外，基础代谢高还可以改善人的精神状态，使人更加活泼、精力充沛，更有活力。

因此，基础代谢高好，而不是低好。要想提高基础代谢，可以通过增加肌肉量、改善膳食结构、多饮水、多运动等方式来实现。此外，还可以通过保持良好的睡眠质量、限制饮食中的热量摄入量、控制体重等方式来改善基础代谢。