1.健康饮食：女性在备孕期间需要特别注意饮食，建议多吃新鲜蔬菜和水果，少食烟酒、油腻食物和过多的咖啡因。

2.确保营养摄入：备孕期间需要摄入足够的营养，特别是蛋白质、铁、钙、叶酸等元素，这些元素对胎儿的发育非常重要。

3.建立健康生活习惯：不吸烟、不喝酒、不过度工作、保持正常的作息时间，让身体得到充分的休息，有利于提高怀孕率和胚胎的质量。

4.避免有害物质：要避免接触化学品、辐射和有害物质，如有必要要佩戴防护设备。

5.充分运动：适量的运动有利于增强身体的免疫力，提高身体素质，建议进行有氧运动、瑜伽等轻度运动有助于身体健康。

6.定期体检：备孕期间要保持身体的健康，建议进行常规体检，以预防未然，确保身体状况良好。

7.心理调整：备孕期间也需要注意心理健康，避免焦虑、压力过大，以及持续的情感波动，可以通过沉淀、休息、放松等方式来调整好情绪。

8.有计划的性生活：在排卵期进行更有利于怀孕；要根据个人特点安排性生活，不要因为急着怀孕而不断尝试，反而会增加身体负担。