女性喝牛奶是有好处的，但要记住喝牛奶的时间，以获得的好处。本文将介绍4个喝牛奶的时间，以及喝牛奶的好处，以期能够帮助女性健康。

一、喝牛奶的好处

1、牛奶能提供蛋白质、钙、磷和维生素B2等营养物质，可以增强身体免疫力，促进身体健康。

2、牛奶富含钙，可以帮助骨骼健康，减少骨质疏松的发生。

3、牛奶中含有丰富的维生素B2，能够促进新陈代谢，改善皮肤状况。

4、牛奶中含有多种维生素和营养素，有助于减少患心脏病和高血压的风险。

二、喝牛奶的时间

1、早餐时喝牛奶：早餐时喝牛奶，可以提供营养，补充能量，帮助提升精力，提高工作效率。

2、晚餐时喝牛奶：晚餐时喝牛奶，可以帮助消化，促进肠道蠕动，保持肠道健康，减少消化不良的发生。

3、睡前喝牛奶：睡前喝牛奶，可以补充营养，缓解疲劳，促进睡眠质量，减轻失眠的症状。

4、运动前喝牛奶：运动前喝牛奶，可以补充营养，提高耐力，更好地进行锻炼，获得更好的运动效果。

结论：女性喝牛奶有很多好处，但是要记住喝牛奶的时间，以获得的好处。早餐时、晚餐时、睡前和运动前喝牛奶都是不错的选择，可以帮助女性增强身体免疫力，改善皮肤状况，减少患心脏病和高血压的风险，以及提高工作效率和运动效果。