减肥快有效的方法是要做到有效控制饮食和增加运动，加上适当的按摩、拔罐等其他方法。

1、控制饮食：应该少吃热量高的食物，比如油炸食品、糖果、肉类以及过量的淀粉类食物，同时要多吃蔬菜、水果、豆类等，这样可以减少体内脂肪的堆积，减肥效果更好。

2、增加运动：多运动可以有效促进体内新陈代谢，加快脂肪的消耗，比如慢跑、快走、游泳、爬山、骑自行车等，这些都是很好的减肥运动。

3、按摩、拔罐：按摩可以改善血液循环，拔罐可以排除体内毒素，这些方法可以促进脂肪的消耗，加快减肥效果。

4、调节心情：减肥过程中，要保持乐观的情绪，多参加一些有趣的活动，这样可以减少焦虑和抑郁情绪，从而更有效地减肥。

5、避免饥饿：饥饿减肥有害无益，这样只会使身体缺乏营养，身体也会出现疲劳和虚弱等问题，所以应该避免饥饿减肥，而是要合理安排膳食，减少热量的摄入，以达到减肥的目的。