橘子是一种经常被人们忽略的水果，但它却有很多种功效和营养价值，可以帮助人们改善血液循环，促进消化，抑制疲劳，增强免疫力等。本文将从橘子的营养价值、功效和食用方法等方面详细介绍橘子的功效和营养价值。

1. 营养价值

橘子含有较高的维生素C，占果实总维生素的90％以上，维生素C的含量比苹果高4倍，比梨高6倍，比葡萄高7倍，比香蕉高10倍，比西瓜高20倍。橘子还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、钙、铁、钾、磷、镁、锌等多种矿物质，其中维生素A、胡萝卜素、磷、钙等营养成分含量也比较丰富。

2. 功效

（1）改善血液循环

橘子含有丰富的维生素C，可以促进血液循环，有助于预防血栓形成，降低血压，增强心肌功能，有助于预防心脏病。

（2）促进消化

橘子的维生素B2和维生素C有助于消化，可以促进胃酸分泌，增进食欲，帮助消化，有助于消化道健康。

（3）抑制疲劳

橘子中含有丰富的维生素B1，可以抑制疲劳，有助于提高身体素质，改善精神状态。

（4）增强免疫力

橘子中含有大量维生素C，可以增强人体免疫力，帮助人体抵抗病毒，有助于预防感冒等疾病。

3. 食用方法

（1）直接食用

橘子可以直接食用，口感清新，可以提高食欲，补充维生素C。

（2）榨汁

橘子榨汁可以补充人体所需的水分，同时可以补充维生素C，有助于改善血液循环。

（3）加入其他食物

橘子可以加入其他食物，如沙拉、果汁、面包、蛋糕等，可以增加食物的营养价值，同时也可以改善食物的口感。

结论：橘子是一种经常被人们忽略的水果，但它却有很多种功效和营养价值，可以帮助人们改善血液循环，促进消化，抑制疲劳，增强免疫力等。橘子的营养价值丰富，可以直接食用，也可以榨汁或加入其他食物，是一种值得推荐的健康水果。总之，橘子是一种营养丰富，功效多样的水果，值得每个人去探索它的营养价值和功效。早知道，就早起床吃橘子了！