脾虚的症状主要有消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛、腰膝酸软、乏力、疲倦、口干、头晕目眩、肌肉酸痛、脾气躁急、情绪不稳定、多梦易醒、皮肤干燥、头发枯燥、嗜睡等。调理脾虚的方法有：1、适当补充营养，每日食用谷物、豆类、蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋、奶类、豆制品等，以满足营养需要。2、改善饮食习惯，少吃辛辣、油腻、重口味的食物，少喝浓茶、咖啡，多喝水，保持良好的饮食结构。3、多进行体育锻炼，可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等运动，适量运动有助于改善脾虚症状。4、保持良好的心理状态，多参加社交活动，增加与他人的交流，保持心情舒畅，减少焦虑和紧张。5、多饮中药汤剂，中医认为，中药可以补脾益气，健脾壮肾，改善脾虚症状。6、注意休息，保持充足的睡眠，避免过度劳累，以免加重脾虚症状。