冬季是一个养生的好季节，但是要做到养生，也需要遵循一定的规律，本文将介绍冬季养生的7个小常识，包括调节饮食、多运动、保暖、适当饮酒、及时补充维生素、避免感冒、多休息等。

1、调节饮食

冬季的膳食要温和清淡，多吃蔬菜水果，尤其要多吃富含维生素的食物，如芹菜、萝卜、苹果、柑橘等，这些食物有助于抵御寒冷，增强机体抵抗力，防止感冒。

2、多运动

冬季多运动有助于提高机体免疫力，增强抵抗力，预防感冒。运动时要注意保暖，避免运动过程中出现过度出汗，以免感冒。

3、保暖

冬季的气温较低，要注意保暖，尤其是四肢、腹部、脖子等部位，要注意保暖，以免受凉。

4、适当饮酒

冬季适当饮用白酒可以加热身体，但要注意控制饮酒量，以免过度饮酒，对身体造成不良影响。

5、及时补充维生素

冬季气候寒冷，机体抵抗力较弱，要及时补充维生素，保证机体充足的抗氧化能力，防止感冒。

6、避免感冒

冬季要注意预防感冒，多吃富含维生素的食物，多运动，保暖，及时补充维生素，避免感冒。

7、多休息

冬季天气寒冷，机体抵抗力较弱，要多休息，保证充足的睡眠，以免影响身体健康。

结论：冬季养生要注意调节饮食、多运动、保暖、适当饮酒、及时补充维生素、避免感冒、多休息等，只有做到这些，才能保持身体健康，度过一个愉快的冬季。

冬季养生的7个小常识，包括调节饮食、多运动、保暖、适当饮酒、及时补充维生素、避免感冒、多休息等，只有做到这些，才能保持身体健康，度过一个愉快的冬季。