1、首先要把脚崴肿的部位冷敷，用冰块或冷水擦洗，可以减轻疼痛，缓解肿胀；

2、可以拿一个袋子，在里面放入盐或面粉，把脚崴肿的部位放进去，可以促进血液循环，缓解肿胀；

3、可以用洋甘菊、桑叶等中药煎汤，把脚崴肿的部位浸泡，可以消肿解痛；

4、如果脚崴肿的症状比较严重，可以考虑用药物治疗，比如用抗炎药、抗痉挛药等；

5、可以做足底按摩，可以促进血液循环，减轻肿胀；

6、可以每天做一些脚崴肿的部位的拉伸运动，可以改善血液循环，减轻肿胀；

7、可以多吃一些富含维生素的食物，比如蔬菜、水果等，有助于促进血液循环，缓解肿胀；

8、要注意足部保暖，夏天要注意防晒，冬天要注意保暖，防止受凉引起肿胀；

9、要注意足部的卫生，及时清洗，消毒，防止感染；

10、如果脚崴肿的症状比较严重，可以咨询医生，由专业医生进行治疗。