1、多吃新鲜蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素，对皮肤美白有很大的帮助，可以起到抗氧化，抗衰老，美白等功效。

2、多喝水：水是皮肤美白的助手，它可以排出体内毒素，起到清洁皮肤的作用，使皮肤白皙润泽。

3、多运动：运动可以促进血液循环，有助于皮肤新陈代谢，使皮肤细腻，白皙，具有紧致的肌肤。

4、多阳光晒：阳光可以激活人体的免疫系统，对皮肤有很好的滋润作用，让皮肤白皙，有光泽。

5、坚持护肤：要想达到美白皮肤的效果，护肤是必不可少的，每天要坚持清洁、护理、保湿，以及使用合适的美白产品，这样才能达到的效果。

6、多吃维生素：维生素对皮肤有很好的滋润作用，可以起到美白的效果，可以多吃蔬菜水果，也可以适当补充维生素类的营养品。

7、减少抽烟饮酒：抽烟饮酒会导致皮肤变黄，影响皮肤的美白效果，所以要想达到的美白效果，尽量减少抽烟饮酒。

8、多休息：睡眠充足可以让皮肤得到充分的恢复，使皮肤更加白皙，更加有光泽。

总之，美白皮肤有效的方法是综合运用以上几种方法，坚持长期使用，才能达到的效果。