便秘应该是生活中非常常见的一种烦恼了，而想要缓解便秘，除了看医生外，其实和我们日常的饮食以及生活习惯也有很大的关系。下面我们就来一看看便秘小偏方一分钟见效吧。

便秘小偏方一分钟见效

1、更换日常饮食

如果说是大家是因为减肥或食量小而造成的便秘，其实可以尝试一下将日常的饮食都更换成高膳食纤维的食物。因为膳食纤维本身是不能被人体消化的，可以很好的增加粪便的体积。除此之外，膳食纤维也可以促进肠道蠕动，对于改善便秘的情况有非常大的帮助。

2、增加日常运动

其实我们日常最常见的便秘原因，就是因为肠胃动力不足，这种情况常见于久坐的上班一族。而针对这一原因最好的解决办法就是多进行全身运动，通过全身运动带动肠胃蠕动，这样不仅可以强身健体，而且对于便秘也有着非常好的改善作用。

3、增加饮水量

很多朋友便秘其实就是因为平时很少喝水，所以对于那些平时喝水少的朋友来说，多喝水才是最重要的，最好每天的饮水量能够达到2升左右，对于改善大便干燥的情况有着非常好的效果。

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