女性掉头发是常见的问题，很多人不知道应该如何调理，其实只要注意饮食和保持头发的清洁，就可以有效的预防掉头发的情况。

1、饮食调理：饮食调理对于女性掉头发的预防很重要，女性应该多吃富含维生素A、B、C、E、铁、锌、硒等营养素的食物，如蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类、鱼类等，这些食物可以补充头发所需的营养，从而增加头发的强度，防止掉发。

2、保持头发清洁：女性掉头发的原因之一是头皮出现问题，因此，女性应该注意保持头发的清洁，尽量减少洗发水、护发素等化学制品的使用，多用温水洗头，以免把头皮的油脂洗走，使头皮过于干燥，导致掉发。

3、多吃鱼：鱼中含有丰富的蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸，有助于改善头发的强度和弹性，预防掉发。

4、多喝果汁：果汁中含有丰富的维生素和矿物质，可以改善头发的强度，预防掉发。

5、多喝茶：茶中含有丰富的维生素C和矿物质，有助于改善头发的弹性，预防掉发。

6、多吃芝麻：芝麻中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于改善头发的弹性，预防掉发。