睡眠不足会影响日常的学习和工作，要想入睡快速，有一些小窍门可以帮助你，本文将介绍六个有效的快速入睡小窍门，帮助你在60秒内入睡。

1、调整好睡眠环境：睡眠环境是影响入睡的重要因素，要保持室内适宜的温度，保持室内光线暗淡，将音量调适当的大小，这样才能保证睡眠质量。

2、放松身体：紧张的身体不利于入睡，可以通过深呼吸、瑜伽、按摩等方式来放松身体，让身体更容易入睡。

3、调节好睡前的情绪：睡前的情绪也会影响入睡，要放松心情，尽量不要想一些不必要的事情，让自己更容易入睡。

4、少吃多餐：睡前吃饭不宜过多，可以少吃多餐，这样可以减少睡前消化的负担，有助于入睡。

5、喝茶：适量的茶叶可以帮助身体放松，有助于入睡，但不宜过量，以免影响睡眠质量。

6、计划睡眠：要每天定下一个固定的睡眠时间，每天都保持一个良好的睡眠习惯，睡前60秒可以用来调整好自己的心情，放松身体，准备进入梦乡。

总之，睡眠不足会影响日常的学习和工作，要想入睡快速，可以采用上述六个有效的快速入睡小窍门，帮助你在60秒内入睡，保持良好的睡眠习惯，拥有健康的生活。