秋季是一个养生的好季节，适当的饮食可以调节人体的内调，保持健康。本文旨在介绍秋季养生食谱，以帮助人们在秋季保持健康。

1、清热解毒菜谱

秋季气温回升，饮食宜清淡，可以选择清淡的食物，如西红柿、黄瓜、茄子、豆芽、芹菜、芦笋、豆腐等，搭配适量的瘦肉或鱼虾，可以起到清热解毒的作用。

2、补阴养阳菜谱

秋季宜补阴养阳，可以选择萝卜、胡萝卜、香菇、百合、芝麻、黑木耳等食物，搭配适量的瘦肉或鱼虾，可以补充人体所需的阴阳养分。

3、润肺止咳菜谱

秋季宜润肺止咳，可以选择玉米、芹菜、荠菜、黑木耳、百合、蜂蜜等食物，搭配适量的瘦肉或鱼虾，可以起到润肺止咳的作用。

4、滋阴养胃菜谱

秋季宜滋阴养胃，可以选择甘蓝、芹菜、西兰花、菠菜、芦笋、荠菜、豆腐等食物，搭配适量的瘦肉或鱼虾，可以起到滋阴养胃的作用。

结论：秋季养生食谱多种多样，可以根据自身情况选择合适的食物，以调节人体的内调，保持健康。

本文介绍了秋季养生食谱，包括清热解毒菜谱、补阴养阳菜谱、润肺止咳菜谱和滋阴养胃菜谱，建议人们根据自身情况，选择合适的食物，以调节人体的内调，保持健康。