便秘是一个常见的健康问题，它会影响人们的身体健康和心理健康。本文介绍了便秘的症状、原因及预防，并列出了一些马上排便的食物，以帮助便秘患者改善肠道功能。

1、便秘的症状

便秘是一种常见的肠胃疾病，它会影响人们的身体健康和心理健康，其症状包括：排便困难、大便干燥、腹痛、腹部胀气、腹部不适等。

2、便秘的原因

便秘的原因有很多，比如：进食不足、饮食不规律、营养不良、缺乏运动、慢性疾病、药物副作用等。

3、便秘的预防

要预防便秘，首先要做的是改变饮食习惯，多食用富含纤维素的食物，比如水果、蔬菜、全谷物等，还应多喝水，保持规律的运动也是很重要的。

4、马上排便的食物

要想马上排便，除了改变饮食习惯，还可以选择一些食物来帮助改善肠道功能。比如：苹果、芝麻、燕麦片、豆浆、燕麦粥、玉米粥、香蕉、芹菜等。

结论：便秘是一个常见的健康问题，它会影响人们的身体健康和心理健康。要想马上排便，除了改变饮食习惯，还可以选择一些食物来帮助改善肠道功能，比如苹果、芝麻、燕麦片、豆浆、燕麦粥、玉米粥、香蕉、芹菜等。此外，还要多进行运动，多食用富含纤维素的食物，增加饮水量，以保持良好的肠道功能。