受到惊吓是每个人都可能会遇到的情况。在生活中，有时会遇到一些突发事件，如突然遭遇猛兽、突如其来的火灾、车祸、严重意外等等，这些都会让人惊恐不已，甚至会引发心理上的创伤。那么，当我们遇到这种情况时，应该如何处理呢？

首先，我们需要冷静下来。即使遭遇到突发事件，也不要过于冲动，不要惊慌失措。惊恐的情绪会让我们的判断力降低，相反，冷静思考是最重要的。

其次，我们需要调整自己的情绪。身体的反应是我们无法控制的，但是情绪是可以控制的。如果情绪紧张，我们可以深呼吸放松，冥想来帮助自己调整情绪。深呼吸可以让我们体内的氧气得到充足，从而放松自己，缓解情绪。

接下来，我们需要寻求帮助。当我们遭遇意外时，我们需要第一时间向周围的人求助，他们可能能够提供必要的援助。同时，我们可以通过电话等方式联系我们的家人，让他们知道我们的情况，并得到心理上的支持。

在日常生活中，我们还可以通过平时的训练来增加自己的心理承受能力，提高自己抗压能力，这将使我们更加从容应对突发事件。

总之，当我们遇到惊吓事件时，需要冷静思考，积极于他人交流，寻求帮助，这将为我们缓解紧张情绪，更好地应对压力提供有力支持。