1. 马甲线是女性身体美丽的象征，也是锻炼出来的。要想快速练出马甲线，首先要做好准备，确保身体足够健康，再结合下面几点建议来训练：

2. 首先，要有一个良好的饮食习惯，保证营养充足，摄入的脂肪要有节制，每天坚持进行有氧运动，比如跑步、游泳等，可以达到减脂的效果。

3. 其次，要坚持每天进行腹肌训练，可以选择俯卧撑、仰卧起坐、双腿交叉卷腹等动作。

4. 再者，要选择一些更加细致的训练方法，比如仰卧起坐时可以做抬腿动作，把腿伸直向上，这样可以更加有效地锻炼马甲线。

5. ，要坚持每天进行训练，训练的时间不宜过长，每次训练时间控制在20分钟以内，每隔2-3天就休息，每次训练完要做好拉伸，以免受伤。

6. 总之，要想快速练出马甲线，除了要认真训练，还要注意营养和休息，让自己保持良好的状态，这样才能达到效果。