维生素C是人体不可缺少的重要营养素，它可以帮助我们保持健康。本文将介绍维生素C的来源，以及它在哪些食物中含量较高。

1、维生素C是人体不可缺少的一种重要的营养素，它能够促进人体的新陈代谢，帮助我们保持健康。

2、维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，比如番茄、西红柿、橘子、芒果、菠萝、葡萄、芹菜、菠菜、芦笋、芥蓝等。

3、还有一些动物性食物中也含有维生素C，比如鱼、肉、蛋类，但是含量较低。

4、维生素C的含量的是新鲜的水果和蔬菜，比如芹菜、菠菜、柑橘类、青椒、菊苣等。

5、维生素C还可以从一些食用调料中获得，比如辣椒、芫荽、芥末等，但是这些食用调料含量也不高。

6、总之，维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，我们应该多吃这些食物，以保证获得足够的维生素C。