扑灭并非指火灾，而是一种心理学术语，通常用于形容一种情感上的打击，让一个人的心灰意冷，感到十分失落，甚至无法再做出积极的反应。又让自己扑灭了，意思就是自己在某种情况下遇到了挫折或者是失败，不能够从中寻找到任何的解决办法，进而使得自己的情绪变得非常低沉，心灵空虚，丧失了积极向上的希望或者信仰。

在生活中，很多人遇到困难或挫折往往会采用逃避或者放弃等方式来解决问题，但是这样做往往会造成更严重的后果，让自己的情绪和状态更加低谷。因此，应该采取一些积极的措施来改善自己的情绪，重新振作起来。比如说，可以找一些朋友或者家人聊天，倾诉一下自己的心事；或者是去做一些自己喜欢的事情，调整状态，放松身心。如果情况比较严重，可以考虑寻求一些专业的帮助，找到合适的心理医生进行治疗，以便更好地恢复良好的心理健康。

在任何情况下，我们都应该保持积极的心态，即使遇到挫折或失败，也要记住要勇敢面对，不要轻易放弃。每个人都会经历种种困难，但是真正能够走到最后的人，往往是那些能够积极面对一切挫折的人。所以，无论遇到什么样的困难，都应该保持一份坚持不懈，不屈不挠的精神，努力克服一切的困难，让自己成为更加优秀的人。