随着怀孕的进展，孕妇的胃口可能会变得异常，但是在饮食上要谨慎，以防止出现不必要的麻烦。很多孕妇在怀孕期间容易出现嗳气、消化不良、胃灼热等不适，因此清淡的饮食选择不仅能减轻不适，还能保证孕妇和胎儿的健康。下面是适合孕妇吃的清淡菜谱。

1.番茄蛋饺子

材料：饺子皮、鸡蛋、番茄、青葱、盐、鸡精、油。

做法：将番茄洗净后切成小块，鸡蛋打散，青葱洗净切碎。热锅倒油，将葱花放入锅中煸炒几秒钟，然后加入番茄块，继续煸炒至软烂。然后将打散的鸡蛋倒入锅中，翻炒至蛋熟后调味。将馅料包入饺子中，放入开水中煮熟即可。

2.木耳炒鸡丝

材料：鸡肉、干木耳、青葱、酱油、黄酒、白糖、盐、油。

做法：鸡肉切成丝，干木耳泡软洗净后切成丝，青葱洗净切碎备用。热锅倒油，放入切好的鸡丝煸炒至变色，加入酱油、黄酒、白糖、盐翻炒，然后加入木耳丝，最后放入青葱翻炒均匀即可。

3.清炒莲藕丝

材料：莲藕、胡萝卜、木耳、盐、鸡精、油。

做法：将莲藕洗净切成丝，胡萝卜洗净去皮后也切成丝，干木耳泡软洗净后切成丝，分别备用。热锅倒油，先将莲藕和胡萝卜丝煸炒至软，然后放入木耳丝继续翻炒均匀，最后加入盐和鸡精调味即可。

4.紫菜蛋花汤

材料：鸡蛋、紫菜、盐、香油。

做法：将紫菜用清水冲洗干净，然后撕成小块，鸡蛋打散备用。将清水烧沸，放入撕好的紫菜，煮2分钟后将打散的鸡蛋倒入锅中，用筷子搅拌使鸡蛋成丝。最后加入适量的盐和香油即可。

5.白灼油菜

材料：油菜、盐、蒜泥、生抽、醋、香油、糖。

做法：油菜洗干净后切成段放入开水中焯烫至熟，然后将其捞出放在盘子里。热锅倒油，放入蒜泥，加入适量的盐、生抽、醋、香油、糖调味，翻炒几秒钟后淋在焯好的油菜上即可。

适当的饮食均衡对孕妇的健康和胎儿的发育都非常重要。孕妇在选择食物时要注意食物的卫生和营养安全，根据自身的身体情况选择适合的食物，平衡营养，保证宝宝和孕妇的健康。