鱼和牛奶可以一起吃，但这种搭配存在着一些问题。从营养价值来看，鱼和牛奶都富含优质蛋白质和丰富的营养物质，如钙、维生素D等。然而，鱼肉中的蛋白酶会分解牛奶中的酪蛋白，降低其消化和吸收效果。此外，个体差异也会影响人体对鱼和牛奶的消化情况。因此，对于消化系统较敏感的人群，同时食用鱼和牛奶可能会导致不适感或消化不良。为了最大限度地利用食物的营养价值并减少消化问题，我们建议根据个体情况进行搭配。如可选择分开食用鱼和牛奶，或隔开一段时间食用，以保证饮食的多样性和营养均衡。

牛奶的摄入没有具体的量的要求，一天摄入500g就可以达到补钙的作用了。喝牛奶不会使人发胖的，如果要想减肥，光喝牛奶可没办法补充一天所需的热量，短时间内瘦下来是肯定的，但一般人都没办法坚持下来。所以，要减肥可不能光喝牛奶，还要补充其它营养，均衡膳食才能健康减肥。

减肥应该这样做

一、饮食方面

多喝水，喝够水

水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。

合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

睡前三小时禁食小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

二、运动方面

爱上运动，并且坚持

在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。

有氧运动

要尽快减肥，应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。