便秘最怕的三种蔬菜分别是香蕉、红薯和白菜。香蕉中含有丰富的膳食纤维和钾，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。红薯富含膳食纤维和水溶性纤维，能增加肠道内的水分，软化，预防便秘。白菜中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。因此，这三种蔬菜都是有益于缓解便秘的食物选择。

吃什么样的水果蔬菜治便秘

便秘的情况下，多吃含有高纤维的蔬菜，比如芹菜，白菜，菠菜，韭菜，西红柿，竹笋等等。或者是其他绿叶蔬菜都可以，水果可以吃香蕉，苹果，梨，火龙果，芒果等等，平时一定要少吃辛辣性的食物，多喝水多运动。促进肠道蠕动。注意不要久坐久站。尽量戒烟戒酒。

预防便秘的水果和蔬菜有哪些

预防便秘的水果和蔬菜有，香蕉，白菜、韭菜，同时进行日常锻炼才能更好的预防便秘，良好的生活习惯以及规律的生活作息是非常关键的部分，要想不便秘，预防工作必须做到位，从而对便秘有很好的帮助。

通便的蔬菜和水果

缓解便秘的蔬菜水果有香蕉，苹果，芹菜，白菜，萝卜等都可以适当多吃点，便秘的话，平时一定要把生活状态调理好，注意规律休息，规律饮食可以适当多喝水，不要吃太辣的食物，多活动活动，都有助于纠正便秘，也可以喝点蜂蜜水，有助于通便。