鱼油是由鱼类的脂肪提炼出来的一种天然营养补品。它含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素D等营养成分，具有多种健康功效和作用。下面就一起来了解一下鱼油的功效与作用吧。

1.保护心脏

鱼油中含有的ω-3脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯、胆固醇等不良物质，防止血管炎症和血栓形成，从而保护心脏、降低心脏病发作的风险。

2.降低血脂

ω-3脂肪酸可以提高血液中高密度蛋白胆固醇（好胆固醇）的含量，降低血清低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）和总胆固醇，从而起到降低血脂的功效。

3.维护视力

ω-3脂肪酸对眼睛的健康也非常重要。它可以维护视网膜的正常结构和功能，预防老年性黄斑变性等眼部疾病。

4.抗炎抗过敏

ω-3脂肪酸可抑制炎症介质等物质的合成，从而起到抗炎和减轻过敏的作用。尤其对哮喘、湿疹等过敏性疾病有良好的治疗效果。

5.增强免疫力

维生素D是鱼油中的另一重要成分，它可以促进免疫系统的健康发育，并参与身体对病毒和菌群的抵抗。因此，饮用鱼油还能增强身体的免疫功能。

6.改善记忆力

研究表明，鱼油中的ω-3脂肪酸对提高认知功能和记忆力有很好的作用。它可以促进脑细胞的生长和发育，改善神经递质的功能，从而使人更聪明、更有精神。

总之，鱼油是一种非常有益健康的营养品，具有多种功效和作用。每天适量饮用鱼油，不仅能满足身体对营养的需求，还能提高抗病能力和增强生活品质。但需要注意的是，饮用鱼油也要适量，过量饮用会有不良反应，建议咨询医生和营养师的意见。