3浅1深是很多健身爱好者喜欢的一种高强度的有氧运动，它让身体得到充分锻炼，提高了身体代谢水平，不仅可以燃烧脂肪，还可以提高心肺功能，降低血压，增强体能。但是，要想让3浅1深达到最佳效果，需要保持快节奏。

首先，快节奏可以增加运动量。通常情况下，3浅1深的运动强度较高，需要人体不断地供应能量，以满足身体的需求。如果运动节奏较慢，身体无法快速提供足够的能量，运动量也就无法达到要求。因此，保持快节奏可以增加运动量，让锻炼效果得到最大化发挥。

其次，快节奏能够让身体更快地进入有氧状态。3浅1深是一种强度较高的有氧运动，需要足够的氧气才能支持身体完成运动过程。保持快节奏可以让身体更快地进入有氧状态，提高身体对氧气的利用效率。

最后，快节奏可以增强心肺功能。3浅1深主要是以跑步为主，对心率的提高和维持是十分必要的，快节奏可以让心肺系统得到更好的锻炼，增强心肺功能，让身体更加健康。

总的来说，如果想让3浅1深达到最佳效果，需要保持快节奏。当然，快的程度需要适当，应根据个人的身体状况和运动经验来确定。切不可一开始就疯狂地奔跑，应该一步一步地增加运动强度，让身体逐渐适应。