长期恐惧紧张是一种常见的身心问题，当一个人长期处于压力和不安的状态时，会发生一系列身体和心理反应，可能会对身体和健康带来负面的影响。

身体症状：

1.头痛：长期的压力和焦虑可以引起头痛，尤其是紧张性头痛。这种症状通常表现为双侧的钝痛，会影响人们的睡眠和精力。

2.胃痛：长期的压力和焦虑可以影响胃肠系统，引起消化不良、胃酸过多和食欲不振等问题。这种状况可能会增加患上胃溃疡、胃炎和十二指肠炎等疾病的风险。

3.心脏健康：长期的紧张和焦虑会导致心率和血压升高，这可能对心脏健康产生潜在的负面影响，包括心脏疾病、中风等病症的风险上升。

4.免疫系统抵抗力下降：长期的焦虑和紧张状态还可能减缓身体恢复的速度，同时会削弱人体免疫系统的功能，增加感染疾病的风险。

心理症状：

1.焦虑和抑郁：长期的压力和恐惧会引起症状，包括焦虑、抑郁和情绪波动。这些症状可能会影响人们的能力去享受生活中的日常活动和交往，也会加重人际关系和自我价值的不满意之感，甚至有可能导致自杀的想法和行为。

2.失眠和疲劳：长期的焦虑和担忧可能会导致失眠和疲劳，这些症状可能会影响日常生活的重要方面，如工作、学习和经济收益。

3.记忆力下降：长期的压力和恐惧可能会影响注意力和记忆力，这可能会导致学习能力和生活品质的下降，同时也可能会加重人际关系和情感方面的不满。

4.焦虑症和恐惧症：长期的恐惧和紧张也可能导致焦虑症和恐惧症，从而在很大程度上影响到日常生活和工作。

综上所述，人们应当尽可能减轻紧张和恐惧的状态，采取适当恢复手段，如调整生活方式，增强体能，维持良好的作息和情绪管理，以防长期紧张和恐惧产生的不利影响。如果无法自我解决，需要及时就医寻求专业帮助。