长期5点起床比熬夜更可怕

熬夜让人疲倦、无精打采，而长期5点起床则会让你体力透支，容易患病，甚至可能危及生命健康。

随着社会的进步和变化，人们的生活习惯也在逐渐改变，许多年轻人或为了工作或为了生活，开始了长期的熬夜或者早起。长期熬夜会打乱人的作息时间，导致人的身体功能紊乱，降低免疫力，引起许多疾病，而长期早起也同样会对身体造成一定的伤害。

最显著的影响是身体健康。长期吃不饱睡不好，人体的代谢功能会减弱，肝脏负担加重，胰岛素敏感性降低，容易诱发糖尿病、高血压等多种疾病。而早起后因为肌肉骨骼没有完全醒来，易导致肌肉拉伤等伤害，对身体造成伤害并不是一两天就能反应出来的，如果经常这样，损伤是慢慢积累的。

其次，熬夜和早起对心理健康的影响也在逐渐凸显。熬夜会让人变得烦躁不安、情绪低落且存在与抑郁症状。几乎所有人都有过这种经历：整夜彻夜无眠之后，第二天上班上课情绪极度低落。而早起会增加敏感性、介意度，以及造成易怒情绪，同样也会引发内分泌紊乱而产生“情绪抑郁”、失眠等不同主观体感。

总之，长期5点起床比熬夜更可怕，不要以为早睡早起就很好。只有真正的科学作息才能够保障人们的身体和心理健康。生活中应该不断提高对身体健康的重视，坚持健康作息、慎选饮食、适量运动，让自己的身体健康，可以绽放出更加美好的人生。