摘要：做俯卧撑是一种常见的锻炼方式，但很多人都忽略了正确的呼吸方法。本文将介绍做俯卧撑时应该如何呼吸，以及呼吸的重要性。

做俯卧撑怎么呼吸呢

1、正确的呼吸方法

在做俯卧撑时，呼吸是非常重要的。正确的呼吸方法可以帮助我们提高肺活量，增加氧气供应，减少疲劳感。在做俯卧撑的过程中，我们应该通过鼻子吸气，然后通过嘴巴慢慢呼气。

当我们下蹲准备做俯卧撑时，应该深吸一口气，使腹部充分膨胀。然后，在上半身向下降的过程中，保持呼吸，不要屏住气息。当上半身向上推起时，慢慢呼气，使腹部逐渐收缩。这样的呼吸方式可以保持氧气的供应，提高运动效果。

2、呼吸的重要性

正确的呼吸方法不仅可以提高运动效果，还能够保护我们的身体。在做俯卧撑时，如果我们屏住气息或者呼吸不规律，会增加胸腔内的压力，对心血管系统和呼吸系统造成负担，容易出现头晕、胸闷等不适症状。

此外，正确的呼吸方法还可以帮助我们保持身体平衡。当我们深吸一口气时，腹部膨胀，可以提供额外的支撑力量，使得身体更加稳定。这对于保持正确的俯卧撑姿势非常重要，有助于避免受伤。

3、总结

做俯卧撑时正确的呼吸方法是非常重要的。通过鼻子吸气，嘴巴呼气可以提高肺活量，减少疲劳感。正确的呼吸方法还可以保护心血管系统和呼吸系统，避免不适症状的出现。此外，正确的呼吸方法还可以帮助我们保持身体平衡，避免受伤。因此，我们在做俯卧撑时要注意呼吸，保持正确的呼吸方法，以达到更好的锻炼效果。