要立即缓解耳鸣，首先需要调整生活习惯和保持良好的心理状态。首先，避免暴露在噪音环境中，使用耳塞或耳罩来减少噪音的影响。此外，避免过度使用耳机和听力设备，并保持适当的音量。保持良好的睡眠质量，规律的作息时间，避免熬夜和长时间使用电子设备。适当的运动可以促进血液循环，从而减轻耳鸣症状。保持心理健康也是关键，可以通过放松技巧、冥想和深呼吸来减轻压力和焦虑。此外，避免过度使用和酒精，这些物质可能加重耳鸣症状。如果以上方法无效，建议咨询医生寻求进一步的专业建议和方案。

一定要具体的查明病因之后才能对症下药，建议患者去的耳鼻喉科来做一个详细检查，来看一下到底是什么原因导致的耳鸣，如果是单纯性的神经性衰弱出现的耳鸣，可以采用针灸的方式来进行缓解，平时多注意休息，不要生气。

耳鸣的原因有很多。除了对症外，下面这五个小动作对于缓解耳鸣来说十分有益。

1，耳部洗脸的时候轻轻揉搓耳朵和耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指放在脑后，四指敲打后脑勺。这样可以通过末梢神经来促进血液循环、淋巴组织循环和代谢，缓解耳鸣。

2，鼓膜在工作之余，将两手掌同时堵住耳朵，挤压后迅速离开，多做几次，这样可以促进耳部的血液循环，可以缓解耳鸣和脑部疲劳。

3，屏气法定息，咬紧牙关，两指捏住鼻孔怒睁双目，使得空气进入耳道，一直到感觉轰轰有声为止。这样可以增加耳部各个血管的压力，使得更多的血液集中在此，对缓解耳鸣有好处。

4，热敷法用温热的毛巾紧贴在耳朵上，或者是摩擦双手到掌心发热的时候，将手掌紧贴在双耳上，通过温度来让血管扩张，增加局部血液供应。

5，张嘴和闭嘴每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，这样张张合合，连续多次，不仅能让脸部多块肌肉有节奏地运动，还能促使身体新陈代谢，加速血液循环，活动咽喉部，保持耳咽管通常，使得耳朵内外压力保持平衡，从而防治耳鸣。再给大家分享一些有效缓解耳鸣的护理方法：1、避开噪音。在作机器时戴耳塞会有帮助。2、配戴助听器。原因是大脑可以集中处理外部声音而不去受内在的耳鸣干扰。3、不要使用。、和减充血药会加重耳鸣。4、增加背景音。音乐、风扇或其他的背景声音会转移大脑注意力。5、行为疗法。放松对减轻或控制耳鸣会有帮助。6、药物。在耳鸣影响睡眠、引起严重焦虑时，镇静剂或抗抑郁药会有效。另外，耳鸣患者可以多吃些对耳鸣有益的食物，比如核桃、猕猴桃，不要吃辛辣的食物，保证睡眠、规律生活.

耳鸣的消除方法：可通过噪声抑制疗法进行，一些噪音抑制疗法可以用来耳鸣，这些疗法包括以下装置和技术：白噪声发生器。白噪声发生器可以发出各种“背景声音”，如雨和风，这将压倒耳鸣。电风扇、加湿器、除湿器和空调都可以作为有效的白噪声发生器。