根据10种无糖水果排名表，苹果被评为选择，其次是草莓和蓝莓。苹果是一种低糖水果，含有丰富的纤维和维生素，对于控制血糖和消化系统健康至关重要。草莓和蓝莓也是良好的选择，它们富含抗氧化剂和维生素C，对于免疫系统和心血管健康有益。总的来说，这三种水果都是无糖且营养丰富的选项。

柠檬、樱桃、桑葚、石榴、柚子、蓝莓、草莓、木瓜、橙子、猕猴桃

10种无糖水果排名表

1、草莓6%-8%。草莓也属于低糖水果，水分很多，口感酸甜，深受大家喜爱。

2、木瓜7%。木瓜有万寿果之称，直接吃口感不太好，可以做成鲜奶炖木瓜，口感独特。

3、柚子6.3%-12%。柚子有着降低血糖，助消化的作用，吃完的柚子皮还可以放进冰箱去味儿。

4、柠檬8%-10%。柠檬含糖量算是糖分含量极低的水果了，但是维C的含量非常高，可以增强免疫。不过柠檬味道太酸，不适合直接食用，可以用柠檬切片泡水喝。

5、橙子9%。橙子的维C含量很高，是养生必不可少的水果。虽然味道甜但是糖分含量不高，适合减肥食用。

6、猕猴桃8%-14%。也是常见水果，不仅糖分低，还可以帮助控制血糖，很适合血糖高的朋友食用。

7、樱桃10%。樱桃糖分和热量都很低，但是维生素含量丰富，还是一种温性水果，各种体质的人群都适合吃。

8、桑葚13.8%。桑葚有药食同源的功效，不管是当成水果直接食用还是那来泡水喝，都有不错的功效。

9、石榴14%。石榴的味道和口感很独特，食用较为麻烦，建议大家取出石榴后榨成果汁饮用。

10、蓝莓14%。蓝莓是水果店里很不起眼的水果，不过蓝莓能够淡色斑，还能美白，女性朋友可以多吃。

高血糖的朋友平时在饮食上，可以选择糙米、黑米、青稞米、藜麦米、燕麦米、荞麦米作为主食，这几种粗粮含糖量很低，非常适合大家代替大米食用。

血糖高的朋友可以根据自己的需要，选择以上这几种水果，不仅可以补充营养物质，还能够有效帮助控制血糖。除了帮助控制血糖，对于减肥的效果也是不错的。