钙镁片是常见的补钙、补镁食品，对于骨骼健康和神经系统功能都有着重要作用。但是，钙镁片究竟什么时候吃最好呢？

1.早上空腹

早上空腹吃钙镁片可以有效提高身体对于这些营养成分的吸收利用率。因为此时胃液酸度较低，可以更好地帮助钙镁的消化和吸收。另外，早上空腹吃钙镁片还可为新的一天提供充足的能量，使人头脑清醒、精力充沛。

2.餐前30分钟

吃饭前30分钟可以饱餐一顿的同时，也避免了食品营养与钙镁竞争的情况，提高钙镁成分的吸收利用率。此时，胃酸浓度较高，有利于钙镁片被分解和消化，还不会影响食物本身中所含的其他营养成分的吸收。

3.睡前1-2小时

睡前1-2小时吃钙镁片，可有助于放松神经，缓解焦虑、紧张的情绪，更好地睡眠。此外，钙镁也有助于血管的放松，使血液循环顺畅，提高睡眠质量，是很好的助眠食品。

钙镁片如何吃才最有效？

1.在吃钙镁片期间不要过量摄入糖分以及脂肪，以免影响钙镁吸收。

2.钙镁片不要与含有草酸物的食物一起食用，这样可以防止草酸物和钙镁结合而产生不利于身体的化学物质。

3.吃钙镁片之前，先喝一些温水体质好或年龄较小的人，钙镁片可直接咀嚼或研成粉末后溶于温水饮。

总的来说，钙镁片早上空腹或餐前30分钟吃效果最佳，睡前1-2小时也是不错的时段，不过具体取决于个人的身体情况和生活习惯。同时，在吃钙镁片期间需要注意均衡饮食和适量运动，才能达到最好的补钙补镁效果。