长痘是很多人的困扰，而饮食也与长痘密切相关。有些食物会引起痘痘加重或者导致痘痘滋生，因此要尽量避免。下面列举了一些长痘不能吃的食物表，供大家参考。

1.高糖食品

高糖食品会导致血糖急剧升高，从而刺激皮脂腺分泌更多的油脂。高糖的食品包括糖果、巧克力、蜂蜜、果汁等，这些食品摄入过多会导致痘痘加重。

2.饱和脂肪

饱和脂肪是指硬脂肪酸，多存在于动物油脂中。吃肥肉、猪油、油炸食品等这些含有大量饱和脂肪的食品，会让痤疮加重。

3.乳制品

有些研究表明，乳制品中的荷尔蒙可能会对皮肤产生不良影响，导致痘痘形成。鉴于牛奶及豆浆中含有雌激素，人体内所有雌激素水平升高或变化过于剧烈均可能导致痘痘。

4.高淀粉食品

富含淀粉的食物如米、面、土豆、玉米等，也容易导致痘痘增加，因为淀粉会导致血糖水平突然升高，从而刺激皮脂腺分泌油脂。

5.辛辣食品

一些辣椒、花椒、生姜等辛辣食品也会令痘痘加重，因为这些食品会使血液流通加快，加重了毛孔被堵塞的情况。

总之，饮食对于长痘来说至关重要，应该避免食用以上五类食物，尽可能多摄取水果、蔬菜、谷物等富含纤维素和维生素的食物，来减少痘痘的产生。此外，饮食调节并不能完全根治痘痘，还需要结合其他治疗措施，比如保持清洁、运动等。