减肥是一个需要持续努力和坚持的过程，如果采用残忍的方法如饮食限制、剧烈运动或水疗，虽然可能在一周内减掉20斤体重，但这种方法是极度不推荐的。饮食限制可能导致营养不良和身体机能紊乱，剧烈运动可能引发肌肉拉伤和关节问题，而水疗则可能导致电解质紊乱和脱水。想要健康地减肥，应该采取科学的方法，包括合理饮食、适量运动和良好的生活习惯。建议咨询专业营养师和健身教练，量身定制适合自己的减肥，遵循逐渐减重的原则，以保持健康和长久效果。

一周瘦20斤残忍法

鸡蛋黄瓜减肥法顾名思义，就是这个星期不吃任何别的菜，只吃鸡蛋和黄瓜。这两样可以补充人体需要的绝大多数维生素，并且热量很低，纤维素十分丰富，在帮助我们减肥的同时，还可以帮助我们润肠通便。但时间久了我们难免对这两种食物产生厌恶，很多人都坚持不下去。

苹果减肥法就是让你除了苹果和水，不能再吃别的任何东西。每天早中晚根据自己的需求来吃，但是不能过饱，也不能太晚，这样对减肥没有帮助。一个星期之后，你会发现你的体重掉了不少，但这个方法比鸡蛋黄瓜更加难以坚持。

这个办法就是让你戒掉米饭等碳水，大家都知道，我们摄入的碳水是热量最高的食物。也就是说一周之内不吃米饭、面条等，只吃鸡胸肉等一些蛋白质含量丰富的东西，同时多注意补充维生素，这样也能对减肥起到十分大的作用。

轻断食不是要你什么都不吃，而是说把食物都炸成汁喝下去。最好选择一些水果之内的，比如说西红柿、牛油等、黄瓜等等，在炸汁的时候可以添加酸奶、麦片等粗粮搭配，这样既能补充我们身体所需要的营养，又可以促进我们的肠胃吸收。

以上四种方法对我们减肥十分有效，但对常人来说过于残忍，一般人都难以坚持下去。我们可以在一周内尝试这四种方法减肥，但是不能一直用这种办法，否则对自己身体不益，我们在平常生活中要做到合理饮食、经常运动，以健康为美，不能以过瘦为美。

晚上用白醋7天暴瘦38斤

醋泡黄豆：把黄豆洗干净晾干，放在锅里炒熟，等冷却之后放进干燥的玻璃瓶子中，倒入白醋没过瓶子，然后密封起来放在阴凉处，7天之后就可以吃了，早上、晚上各吃10克，有帮助减肥的功效。

刮油最狠的四种减肥食物

乌龙茶中含有叫茶多酚和儿茶素的两种物质，这两种物质可以增强我们的新陈代谢，提高我们的消化功能，让糖类和脂肪都不被我们的身体所吸收，促进脂肪的燃烧，使我们的身材变得纤细苗条。