摘要：头发掉得厉害是很多人的困扰，下面将介绍一些应对头发掉落的方法和建议。

头发掉得厉害怎么办

1、正确洗发

头发掉落与洗发方式密切相关。首先，选择适合自己发质的洗发产品，避免使用过于的洗发水和护发素。其次，洗发时不要用指甲直接搓揉头皮，而是用指腹轻轻头皮，这样能够头皮血液循环，促进头发生长。最后，注意洗发水的冲洗干净，不要残留在头皮和头发上。

2、均衡饮食

头发的生长需要各种营养物质的支持，因此保持均衡的饮食很重要。增加摄入富含维生素B、维生素C、维生素E、锌、铁等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，有助于改善头发掉落的情况。

3、避免频繁使用热工具

经常使用吹风机、卷发棒、直发器等热工具会对头发造成伤害，导致头发干燥、脆弱，容易掉落。因此，尽量减少使用热工具的频率，选择自然干燥头发，并使用保护发质的产品，如发膜、护发精油等。

4、减少压力

长期处于高压力状态会导致身体内分泌失衡，进而影响头发生长。因此，要学会放松自己，减少压力。可以通过适当的运动、听音乐、读书等方式来缓解压力，保持心情舒畅。

5、寻求专业帮助

如果头发掉落严重，影响到日常生活，建议及时就医寻求专业帮助。专业的医生或美发师可以针对个人情况提供更详细的建议和方案。