记忆力不好时，可以优先选择食用核桃和蓝莓以及鱼类。核桃富含omega-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于改善大脑功能和提高记忆力。蓝莓含有丰富的抗氧化剂，可以减少大脑中的氧化应激，促进神经细胞的健康，增强记忆力。鱼类则是优质蛋白质和omega-3脂肪酸的良好来源，能够促进大脑的正常运作和维持神经系统的健康。因此，食用核桃、蓝莓和鱼类有助于改善记忆力。

提高记忆力的10种食物

补脑增强记忆力的食物有鱼、南瓜、香蕉、核桃和花生、牛奶、鸡蛋、玉米、菠萝、橘子等。事实上，我们生活中的很多食物都可增强人的记忆、思维和分析能力。

帮助记忆力的食物

1红枣、核桃、鱼类、蛋类、黑芝麻、葵花籽等食物能够帮助记忆力。2这些食物中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，能够满足大脑的营养需求，促进大脑细胞的新陈代谢，提高记忆力。3此外，多吃蔬果、多喝水、适当运动、保持良好的睡眠习惯也是保持良好记忆力的重要因素。

健脑增强记忆力的食物

核桃、鱼类、蓝莓等食物可以健脑增强记忆力因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵脂和维生素E等元素，可以促进神经递质的合成和传递，提高心脑血管的功能，增强记忆力；鱼类中含有大量的DHA脂肪酸，可以提高脑细胞的灵活性和可塑性，有助于提高学习能力和记忆力；蓝莓则富含花青素和抗氧化物质，可以抗氧化，减缓脑衰老，提高学习和记忆的效果。另外，还有番茄、鸡蛋、牛奶、黑巧克力等食物也有助于健脑增强记忆力。