根据饮食指南，每天成人食用荔枝应适量，大约5-10颗为宜。荔枝富含维生素C、纤维和抗氧化剂，有助于增强免疫系统和消化健康。每100克荔枝约含66卡路里，相对较低，适合作为零食或水果替代品。然而，过量食用荔枝可能导致消化不良或腹泻，因此应注意适量食用。此外，荔枝皮有毒，不宜食用过多，同时要注意选择新鲜熟透的荔枝，以确保食用的质量和安全性。

荔枝每天成人吃几颗合适：10-15颗

成人每天食用荔枝的量一般建议在10-15颗左右。但注意，这个数量不是一成不变的，需考虑个人的身体状况、年龄、性别等因素。比如：体质虚弱、易疲劳的人群，可以适当的多食用一点荔枝，20颗左右也行。但如果是肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病患者，那么最好少吃或不要吃，避免影响到病情。

儿童每天吃几个荔枝合适：5颗

儿童的身体机能尚未发育完全，消化能力也较弱。建议儿童每天食用荔枝的量不宜超过5个，这个数量也需要根据儿童的年龄、身体状况等因素进行适当调整。

另外如果是荔枝干，那么糖分含量就更高了，成人吃6、7颗就行了，儿童吃3颗左右。过量食用容易造成口腔炎症，还可能诱发荔枝病。

吃太多荔枝会怎么样

荔枝含糖量相对较高，每100克荔枝果肉含13克左右的糖分。如果大量食用荔枝，会导致身体摄入过多的糖分和热量，引起血糖波动和体重增加的情况，同时还可能导致消化不良等问题。

加上荔枝也含有一定的荔枝皮酸，如果我们人体大量摄入这种物质，可能会对肝脏造成一定的损伤，大家在食用荔枝时，最好将荔枝剥皮后再吃，避免摄入过多的荔枝皮酸。

1、忌空腹食用

荔枝毒素会对胃黏膜产生，如果在空腹的情况下食用荔枝，容易引起胃痛、消化不良等不适症状。因此，最好在饭后1-2小时再食用荔枝。