吃什么可以让头发长得快最有效的答案是核桃、红肉和鸡蛋。这是因为核桃富含Omega-3脂肪酸和维生素E，有助于促进头发的生长和健康。红肉含有丰富的铁和蛋白质，可以增加血液循环并提供足够的营养物质供给头发。鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，同时富含维生素D、B12和锌，能够增加头发的强度和生长速度。综上所述，吃核桃、红肉和鸡蛋是促进头发生长最有效的方法。

吃什么能让头发快速变长

1.多吃富含蛋白质的食物：鱼肉、虾肉、鸡蛋、瘦肉等有助于补充体内的营养，够起到生发和养发效果。

2.多吃坚果类食物：葵花子、腰果、开心果、核桃等有助于提供头发所需的营养精华，让头发变得更健康

头发怎样能长得快些

如何快速让头发长长：

1.多吃富含维生素B6、维生素E的食物：麦片、核桃、杏仁、黑芝麻、花生、豆类、香蕉、蜂蜜、鸡蛋和肉类等，维生素有预防白发的功效，同时也能促进头发生长；

2.经常头部和梳头：这两者都能够加速血液循环；

3.多吃维生素和蔬菜：让头发吸收一定量的铁、锌和蛋白质等微量元素，都可以加速头发正常的生长；

什么元素可以使头发长快

1、红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

2、鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

3、蓝莓。蓝莓是维生素C食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

4、三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

5、胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

6、牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

7、坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。