蛋最好在锻炼后的30分钟内摄入，以促进肌肉恢复和生长。在这个时间窗口内，身体对蛋白质的吸收和利用能力最高。此外，蛋白质粉也可以在早餐或其他饮食中作为补充，以满足身体对蛋白质的需求。无论何时摄入蛋，最好与其他营养物质一起摄入，以提高吸收效果。

不同的人群服用蛋白质的时间，会有一定的差异性。如果是想要健身的人服用蛋白质粉，一般都这主张运动后的半个小时内服用，可以喝乳清蛋白，运动之后喝蛋白质粉，主要是由于当人体在训练的过程当中，肌肉会有大量充血膨胀的现象，这个时候补充蛋白质粉是具有非常好的健身的作用，女性朋友们如果想要练大肌肉，或者是做一些非常重的重量运动才会达到效果。当然也是起到一定的修饰线条的作用。

如果是想要减肥的朋友们可以在运动后的40分钟内可以服用乳清蛋白，当人体大量运动之后，体内的脂肪就会被燃烧掉，肌肉也会被大量的分解，能够达到减脂不减肌肉的效果，肌肉的损失会影响到人体整个线条。

如果是普通的人服用蛋白质粉，那么每天蛋白质的总摄入量需要控制好，补充一些蛋白质粉。确实能够增强机体的免疫力，建议在早餐的时候服用早餐可以加入蛋白质粉融入牛奶中，这样能够促进消化和吸收疗效会更好一些。

每一种蛋白质粉的产品都会有一定的推荐量，不能够随意的增加或者是减少，如果是吃的太少，这样会达不到预期的效果，如果是吃的太多，这样就会造成浪费，或者是形成一些副作用，另外，服用蛋白质粉的时候也要重视不能空腹的时候吃蛋白质粉，一般都被称为是一种常用的食品会被消耗掉，这样会造成浪费，在吃蛋白质粉之前需要吃一些其他的食物，蛋白质粉不能太烫，否则会失去原有的活性，降低本身的作用。

确实蛋白质粉可以和牛奶一起冲服，这样效果会更好一些，但是不能与酸性的食物一起服用，蛋白质粉和一些果汁以及饮料一起服用产生不溶解的凝块，这样会影响到蛋白质的消化以及吸收，而且还会影响到氨基酸的作用，服用蛋白质粉的时候，一定要注意糖，蛋白质还有脂肪之间的比例，还需要搭配一些矿物质以及维生素，营养均衡是非常重要的。

以上详细介绍了蛋什么时候吃最好，相信大家都有一定了解其实蛋白质粉对于人体的身体确实有非常好的作用，但是并不是所有的人群都适合服用蛋白质粉，所以在服用蛋白质粉之前，一定要详细的咨询一下医生，在购买产品的时候需要弄清楚它的服用方法以及剂量不可滥用。