在很多人的印象中，喝牛奶能使人变得更白皙、更漂亮，因此很多人都有喝牛奶的习惯。然而，这种说法到底是否靠谱呢？

首先需说明的是，牛奶确实含有丰富的营养物质，如钙、维生素D等，可以促进骨骼生长，增强人体免疫力等。

每天不同量的牛奶或其制品的摄取可以使成年人满足其营养素的需要，并可为儿童和青少年提供骨骼发育所需的钙。而牛奶中所含的其他成分对健康也有益，如牛奶蛋白、脂肪、乳糖等。

但是，喝牛奶是否会让皮肤变得更白呢？实际情况是，喝牛奶本身并不会改变人的肤色。皮肤的黑色素含量和形成速度受遗传和环境等多种因素影响，并不会因为牛奶的摄入而发生明显变化。

相反，过多的饮用牛奶会导致有害物质在体内累积，从而带来负面影响，特别是对于敏感肌肤的人群。牛奶中还含有乳糖，有一部分人缺乏乳糖酶，饮用牛奶可能会引发腹泻、腹痛等反应。

此外，对于那些对乳清蛋白、乳糖等成分过敏的人应该谨慎饮用牛奶，以免引发不适。

总之，牛奶的确是一种营养丰富的食物，但它并不能直接改变人的肤色，而且还可能对一些人产生负面影响。因此，在饮用牛奶的同时，也要注重均衡的饮食和健康的生活习惯。此外，夏季应特别注意防晒和补水，以保护皮肤健康。