在一些特殊情况下，我们可能会有退烧的需求，但是又不想使用药物来达到这一目的，毕竟药物存在一定的副作用。那么在这种情况下，我们可以采用以下五个秘方来帮助退烧。

1.使用凉水敷额头

将凉水倒入一个水盆中，然后将毛巾浸入水中，拧干后放在额头上，可以起到快速退烧的效果。但需要注意的是，敷毛巾的时候不要过于用力，导致体温下降过快。

2.喝清凉茶水

不少草药茶水拥有清热祛火的功效，适当喝一杯茶水可以缓解身体不适感。例如可以选择绿茶、丁香茶或菊花茶等，这些茶水都是比较凉爽的。同时也可以喝温开水，让身体得到充分的水分。

3.喝姜汁

切几片姜丝，加上适量的蜂蜜，倒入一杯温水中搅拌均匀，此时便可饮用。姜汁能够驱寒祛湿，疏通经络，有助于缓解身体不适。

4.多吃水果蔬菜

补充维生素与纤维素，可以帮助身体不断产生新陈代谢，增强身体免疫能力，预防疾病。例如可以多吃西红柿、苹果、芒果、木瓜等水果，以及生菜、菠菜、西兰花等蔬菜。

5.睡眠充足

睡眠对于身体健康至关重要，不充足的睡眠容易导致身体疲劳、免疫力下降。在退烧期间，应该确保充足的睡眠，保证身体得到足够的休息。

总之，采用这几种方法想要达到退烧的目的，需要保持一定的耐心和恒心，不能过于急躁。同时在退烧过程中，也需要避免刺激性的食物和饮品，如辛辣食物、烟酒等，以免产生反效果。如果症状长时间不消退，应该及时就医。