长期喝茶对健康有很多好处，但也有一些需要注意的地方。下面我们来详细谈谈长期喝茶的好处和注意事项。

好处：

1.保护心脑血管：一定量的茶叶中含有丰富的茶多酚，它们能够降低血清胆固醇及三酸甘油酯水平，减少血凝块的形成，降低血压和抗氧化作用，从而起到保护心脑血管的作用。

2.促进消化：喝茶有利于促进人体的消化吸收和排泄功能，有效减缓胃酸分泌、降低胃酸浓度，降低胃肠道的酸度，增强人体的消化功能。

3.利尿消肿：茶中含有咖啡因等成分，有轻微的利尿作用，减轻体内水肿现象。同时，茶叶中的多种活性物质还能在人体内释放出抑制炎症、增强免疫功能的化合物，有助于消肿去炎。

4.降低患病风险：长期均衡饮用适量的茶水不但有助于促进健康，还能减少患上多种疾病的风险。如长期饮绿茶能够降低各种癌症和心血管疾病的发生率，饮黑茶则能有效预防动脉硬化，饮白茶则有助于增强抗氧化能力和提高人体免疫力，抗癌等作用。

注意：

1.饮用量不宜过量：茶水含有咖啡因，多饮会使体内咖啡因累积，导致失眠、心悸、贫血、虚脱等症状，特别是在晚上饮用更应量力而行。

2.避免茶水高温：茶水过烫不仅会烫伤口腔和消化道，还会破坏茶叶中的营养物质和化学成分，产生有害物质。

3.预防茶叶污染：在挑选茶叶时要选择有品牌和信誉度的商家，优先选择有机茶叶，建议对茶叶进行粗略清洁处理。

综上所述，适量的饮茶是对身体有益的，但需要注意好饮茶的方法，尤其是茶叶的质量和污染问题。因此，在长期喝茶的过程中，要掌握适量的茶水量、合理饮用的方法，这样才能达到良好的保健效果。