男人补身体可以通过摄入蛋白质、坚果和种子以及绿叶蔬菜来实现。蛋白质是肌肉修复和生长的关键营养素，建议选择鱼、鸡胸肉、瘦肉、豆类和乳制品作为优质蛋白质的来源。坚果和种子富含健康脂肪、维生素和矿物质，可以提供能量和促进心血管健康。推荐摄入杏仁、核桃、葵花子和亚麻籽等。另外，绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和花椰菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于提供抗氧化剂和维持肠道健康。综上所述，男人补身体所需的选择是优质蛋白质、坚果和种子以及绿叶蔬菜。

男人补身体吃什么好

1、膳食调理:要多吃牛肉、鸡肉、驴肉、海鲜等蛋白质含量丰富的食品,特别是驴肉,它们富含丰富的蛋白质,能增强免疫力和抵抗能力。海产富含、和微量元素,具有丰富的蛋白质、微量元素,如生蚝、深海鱼、虾、贝壳等,这些都能提高的质量和活跃度,

3、用药调理:可以在中医辨证下采用中药内服,男性肾阳虚的患者可以泡酒喝中药,如巴戟天、羊藿、金樱子、杜仲、鹿茸等中药材。患有肾阴虚的男性可服用中药,如熟地黄、山茱萸、桑葚等,也可以服用六味地黄丸、左归丸等中药。

日常生活中要注意饮食结构和生活习惯的改善,不能吃生冷油腻的食物,要加强锻炼。