摘要：阳光明媚的日子里，我们常常会有很多活动的计划和念头。但是，在阳光强烈的时候，我们需要注意一些事项，避免对身体健康造成伤害。

1、长时间暴露在烈日下

阳光强烈时，尽量避免长时间暴露在太阳下。阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害，容易导致晒伤、晒斑、皮肤癌等疾病。

2、不做适当防晒措施

在阳光强烈的时候，应该做好防晒工作。使用防晒霜、戴上遮阳帽、戴上太阳镜等，以减少阳光对皮肤的伤害。

3、不注意补水

阳光强烈时，人体容易出汗，导致体内水分流失。因此，及时补充水分非常重要，可以饮用适量的水、果汁等，保持身体水分平衡。

4、不穿合适的衣物

在阳光强烈的时候，应该穿着透气、宽松、轻薄的衣物，避免穿着暗色、厚重的衣物。这样可以减少体温上升，防止中暑等症状。

5、不避免高温环境

在阳光强烈的时候，应该避免长时间待在高温环境中，如没有空调的房间、没有遮阳设施的户外空间等。高温环境容易导致中暑、脱水等问题。

6、不注意食物卫生

阳光强烈时，食物容易变质，不注意食物卫生容易导致食物中毒。因此，应该避免食用过期食品、不洁食物等，保证饮食的健康安全。

7、不避免炎热时间段

在阳光强烈的时候，应该避免在炎热的时间段进行户外活动。通常来说，避免在中午12点至下午3点这个时间段进行户外运动，以减少对身体的负担。

8、不避免高山、海滩等特殊环境

在阳光强烈的时候，避免前往高山、海滩等特殊环境。这些地方气温较高，阳光辐射强烈，容易导致中暑、晒伤等问题。

9、不注意眼部保护

阳光强烈时，眼睛容易受到伤害。因此，应该戴上太阳镜，以减少对眼睛的刺激。同时，避免长时间盯着强光源，保护好眼睛的健康。

10、不及时清洁身体

阳光强烈时，人体容易出汗，皮肤容易变油腻。因此，及时清洁身体非常重要，保持皮肤的干净与健康。