摘要：每晚睡不着觉、每天多失眠是现代人普遍面临的问题，严重影响着我们的身心健康。那么，面对这个问题，我们应该如何解决呢？本文将从三个方面给出建议。

1、建立良好的睡眠习惯

睡眠习惯对于保持良好的睡眠质量非常重要。首先，要保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉，并保证睡眠时间足够。其次，要创造一个舒适的睡眠环境，保持房间的安静、黑暗和适宜的温度。另外，避免在睡前过度兴奋，如看性的电视节目或使用手机等，应该选择一些轻松的方式放松自己，如听音乐或读书。

2、调整生活方式

生活方式对于睡眠质量有重要影响。首先，要保持适当的运动量，但避免在睡前剧烈运动，以免身体。其次，要注意饮食习惯，晚餐不要吃得过饱或过辣，避免饮用含的饮品。另外，要避免午睡过长或过晚，以免影响晚上的睡眠。此外，要避免在睡前过度思考或担心，可以使用放松技巧，如深呼吸或冥想来缓解压力。

3、寻求专业帮助

如果以上方法都无法改善失眠问题，建议及时寻求专业帮助。可以咨询医生或专业的心理咨询师，他们可以给出更具体的建议和方案。此外，也可以尝试一些草药或中药，但要注意选择正规渠道购买，并遵医嘱使用。

总之，每晚睡不着觉、每天多失眠对我们的健康产生了负面影响，但我们可以通过建立良好的睡眠习惯、调整生活方式和寻求专业帮助来解决这个问题。希望大家能够重视睡眠问题，保持良好的睡眠质量，提升生活质量。