打呼噜是一种常见的现象，但对于共同睡眠的人来说，这是非常困扰的。对于打呼噜的人来说，这可能对身体健康产生负面的影响；对于共同睡觉的人来说，这可能导致睡眠质量下降。那么，如何防止打呼噜呢？下面介绍8种妙招。

1.改变睡觉姿势：一些人打呼噜的原因是由于睡姿不正确。睡眠专家推荐侧卧睡觉，这有利于空气流通，减少呼吸阻塞，降低打呼噜的频率。

2.减肥：肥胖会导致口腔口咽部的脂肪积聚，这会对呼吸产生影响，导致打呼噜。减轻体重有助于减少打呼噜的频率。

3.避免饮酒和睡眠药：饮酒和睡眠药可以放松肌肉，包括喉部和舌头，会导致呼吸道的部位变窄，增加打呼噜的可能。

4.鼻子通畅：使用鼻塞或炎症药物可以帮助减少鼻子阻塞，提高空气流通，减少呼吸道的阻塞。

5.使用正常的枕头：使用一个合适的枕头可以使头部保持正确的姿势，减少喉部和舌头的压力，减少呼吸道被堵塞的可能性。特别是对于背部睡觉的人，这尤其重要。

6.使用口罩：口罩可以防止口唇和喉部干燥，能够保持口腔的湿度，减少打呼噜。

7.进行运动：运动可以帮助减轻体重、提高肺活量和加强呼吸肌肉，这样你的呼吸更容易流畅，也减少了呼吸道收紧的可能。

8.戒烟：烟草可以引起喉部发炎，导致呼吸道缩窄，容易引起打呼噜。戒烟可以减少这种现象。

总之，打呼噜可能导致睡眠质量的下降，对于打呼噜的人来说，这对身体健康也可能造成负面的影响。采用上述8种妙招可以有效地减少或防止打呼噜，提高睡眠质量，保障身体健康。