高血压、高血糖、高血脂，是三高症状中比较常见的一种。不良的饮食习惯，是导致这些症状的主要原因。而一些水果中富含多种营养成分，而且具有降血压、降血糖、降血脂的功效，非常适合患有三高症状的人群食用。下面，我们来了解一下降三高的水果有哪些。

1.苹果

苹果是一种非常营养丰富的水果，富含大量的果胶和纤维素，能够帮助身体排毒、消化和吸收。苹果中还含有花青素，能够降低血压，保护心脏。同时，苹果中含有丰富的烟酸，能够帮助降低血脂，预防动脉硬化。

2.葡萄柚

葡萄柚被称为“健康水果之王”，有很多营养价值，含有多种维生素和矿物质，且热量低，非常适合养生。葡萄柚中富含的柚皮甙能够帮助降低血糖、血脂和胆固醇，能够预防动脉硬化和心血管疾病。对于患有高血压、高血糖和高血脂的人群，每天吃一个葡萄柚，能够帮助降低三高。

3.番茄

番茄是一种非常适合降三高的水果，除了含有大量的维生素C、番茄红素和硒等营养成分外，还富含钾、钙、镁等丰富的矿物质。番茄中富含的番茄红素，能够抑制脂肪氧化酶的活性，防止血管硬化，同时还能帮助降低血压和血脂，对于患有三高的人群，番茄是一种非常适合的健康水果。

4.莲藕

莲藕是一种非常适合降三高的蔬菜，被称为“阳刚之食”，含有非常丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质。莲藕中含有丰富的钾元素，能够帮助降低血压，而且莲藕对于消化系统也有很好的保护作用，能够帮助消化和排便。莲藕味道清甜爽口，即可以生吃，也可以煮着吃。

5.草莓

草莓是一种含有丰富水分和维生素C的水果。草莓中的糖分含量比较低，但是能够满足人体的能量需求，非常适合高血压、高血糖、高血脂的患者食用。草莓中还含有一种叫做花青素的物质，能够帮助降低血压和改善微循环，提高心血管系统的健康水平。

总之，降三高的水果非常适合高血压、高血糖、高血脂的人群食用。通过多吃这些水果，有助于降低三高的发病率，提高人体免疫力，保持身体健康。