富含维生素C的食物主要包括柑橘类水果、绿叶蔬菜和热带水果。柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等含有丰富的维生素C，这种维生素C不仅可以增强免疫力，还有助于抗氧化和促进铁吸收。绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜、西兰花等也是维生素C的良好来源，它们不仅富含维生素C，还富含其他重要的营养物质。此外，热带水果如芒果、菠萝、番石榴等也富含维生素C，它们不仅味道美味可口，还有助于增加身体对维生素C的摄取。总之，通过摄入柑橘类水果、绿叶蔬菜和热带水果，人们可以有效地获得充足的维生素C，从而维持身体健康和增强免疫力。

含维C的蔬菜，水果有哪些

以下是一些富含维生素C的蔬菜和水果：

1.柑橘类水果：柠檬、橙子、柚子、柠檬、石榴等。

2.绿叶蔬菜：花椰菜、菠菜、生菜、油麦菜、西兰花等。

3.瓜类蔬菜：青椒、辣椒、西瓜、香瓜、黄瓜等。

4.草莓和其它浆果：草莓、覆盆子、芒果等。

5.其它蔬菜和水果：番石榴、哈密瓜、西红柿、白萝卜、红葡萄、小番茄等。

富含维生素c的食物和水果

富含维生素C的食物，常有以下几类：

一、蔬菜：

1、叶菜类：比如经常吃到的芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茼蒿当中往往都含有丰富的维生素C，人体适当增加叶菜类食物的摄入，对于补充维生素C有积极作用；

2、瓜茄类：像经常吃到的黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、茄子当中，也含有丰富的维生素C。

二、水果：

1、柑橘类：像经常可以吃到的橘子、柚子、橙子、柠檬当中维生素C的含量较高，通过吃柑橘类的水果是补充维生素C的良好途径；

2、枣类：比如大枣、酸枣、红枣当中往往也含有丰富的维生素C，通过吃枣类水果，补充维生素C的效果也会较为明显。

含维生素C的食物有什么

以下是一些富含维生素C的食物：

1.柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子、酸橙、葡萄柚等）；

2.浆果类水果（如草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、树莓等）；

3.热带水果（如芒果、猕猴桃、菠萝、番石榴等）；

4.柿子椒、辣椒、豌豆、黄瓜、西红柿等蔬菜；

5.绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝、咖啡叶等）；

6.食用菌（如平菇、香菇、杏鲍菇、秀珍菇等）；

7.番茄汁、鲜榨果汁、果酱等。

需要注意的是，维生素C比较容易被氧化破坏，因此在食用这些富含维生素C的食物时，应避免过度加热和长时间保存，最好在食用前即食用或加工。此外，需要注意的是，过多的维生素C也可能对身体有害，因此在膳食中应适量补充。