晨起洗头虽然方便快捷，但实际上会对头发和身体造成三大危害。

第一，洗头造成的血液循环不畅。人体的头皮皮下有丰富的毛细血管，而晨起时由于睡眠让身体处于休息状态，血液循环较慢，洗头会对头皮造成很大的压力，毛细血管会突然扩张，使头皮的温度迅速升高，引起头皮疼痛、头晕、恶心等不适感，甚至出现头痛、手脚发麻等症状。

第二，洗头造成的睡眠质量下降。晨起洗头常常需要提前起床，而这样一来就会影响睡眠时间，导致睡眠不足，影响身体健康。同时，洗头时要用很多水，如果使用冷水的话，会使身体感觉非常冷，难以入眠，而使用热水的话则会让身体温度过高，容易出现入睡困难等问题。

第三，洗头造成的头发危害。晨起洗头后，头发没有时间干燥，容易滋生细菌，造成头屑和头发脱落。此外，洗头次数太频繁也会对头发造成伤害，会使头发变得枯黄、干燥，并且容易分叉、断裂，导致头发损伤严重。

因此，不建议晨起洗头。如果睡眠质量不好或者头发油腻可采取晚上洗头，这样不仅能够保持良好的睡眠质量，还可以让头发有足够的时间干燥，减少头发受损的风险。同时，可以使用温水洗发，温和地清洁头皮和头发，增加头发的柔软度和光泽度，让头发更加健康。