柠檬含有丰富的维生素C、柠檬酸、枸橼酸等物质，具有去疲劳、促进消化、预防感冒等多种益处。以下就是吃柠檬的好处：

1.增强免疫力

柠檬中富含维生素C，具有增强免疫力的作用。一份中等大小的柠檬汁就可以满足人体每天大约80%的维生素C需求。

2.促进消化

柠檬汁可以促进消化，减轻消化不良、便秘等症状。柠檬汁中的柠檬酸能够刺激胃液分泌，帮助消化食物，减轻消化不良症状。此外，柠檬汁还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3.消除疲劳

柠檬汁中富含的维生素C有助于消除疲劳。同时，柠檬中的柠檬酸和枸橼酸可以提高能量水平，减轻疲劳感，帮助恢复体力。

4.预防感冒

柠檬中的维生素C能够增强免疫系统的功能，帮助预防感冒和其他疾病。另外，柠檬在体内可以形成碱性物质，能够中和体内的酸性物质。这有助于降低酸性环境对细胞的影响，使身体更加健康。

5.降低胆固醇

柠檬汁中含有纤维素、柠檬酸和苹果酸，这些物质都可以帮助降低血液中的胆固醇水平。这有助于降低心血管疾病的风险，保护心脏健康。

综上所述，吃柠檬有助于增强免疫力、促进消化、消除疲劳、预防感冒和降低胆固醇等多种益处。因此，建议大家多吃柠檬，以保持健康的生活方式。但需要注意的是，柠檬汁过量饮用会刺激胃酸分泌，容易引起胃酸过多，加重消化不良等症状，因此应适量食用。