失眠是一种常见的睡眠障碍，可能会影响患者的身心健康。本文将介绍一些有效的小偏方，可以帮助患者改善失眠症状。

1、保持良好的作息习惯：遵守早睡早起的原则，保持每天的作息时间固定，每天准时睡觉，准时起床，保证每天有足够的睡眠时间，有助于改善失眠症状。

2、改善睡眠环境：在睡前，要保证卧室环境安静、温暖、通风良好，避免强光照射，可以使用黑色窗帘或眼罩，以减少外界干扰，提高睡眠质量。

3、多参加户外活动：参加户外活动，可以让患者身心得到放松，提高体质，增强机体免疫力，有助于缓解失眠症状。

4、多喝水：多喝水，可以保持体内水分充足，改善身体代谢功能，有助于缓解失眠症状。

5、多吃清淡的食物：多吃清淡的食物，如蔬菜、水果等，可以帮助患者改善消化功能，有助于缓解失眠症状。

6、多进行轻微的运动：多进行轻微的运动，如散步、慢跑、拉伸等，可以有效改善患者的睡眠质量，有助于缓解失眠症状。

总之，失眠是一种常见的睡眠障碍，可以通过上述小偏方来改善失眠症状，有助于改善患者的身心健康。